0次浏览 发布时间：2025-05-24 14:38:00
【来源：钱江晚报】
忙碌一天后，最惬意的莫过于躺在床上刷会儿手机。你是不是会选择把灯关上，侧躺着玩手机，直到睡意来袭？
浙江省肿瘤医院专家提醒，这看似不经意的两种玩手机习惯，却在迫害你的健康。
图片由创作大脑AI生成
这样玩手机不止视力下降
还可能失明
长期侧躺玩手机，容易让我们的左右眼“分工不均”。长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降，严重时还可能引发斜视。
不仅如此，由于侧躺着身体，靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足。时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。
如果你还是一个喜欢关灯玩手机的人，那你的眼睛可能获得了双重暴击！
这是因为在暗光环境下，瞳孔会变大，对于本身眼球结构有些特殊的人来说（如眼球较小、房角又窄），就可能影响房水循环，出现眼压突然增高，导致青光眼急性发作。
发作时，不仅会眼痛头痛、视力骤降，如果不及时处理，甚至有失明的风险。
侧躺玩手机还伤脊柱
四招正确刷手机
侧躺玩手机还伤脊柱，很多人是不是难以置信？自己明明是为了放松，选择了一种最省力的姿势，怎么还“偷”走了健康？
事实上，我们侧躺在床上时，肩背、腰部与床的接触面积本身就比较小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨。
脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。
那到底怎么更安全一点刷手机呢？
首先，避免侧躺，可以在床上放个有支撑力的靠枕，坐着刷手机；
注意屏幕使用时间，建议每次玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒；
保持光线充足，可以在身边开一盏灯，减少屏幕与环境的对比度；
注意多眨眼睛，保持泪液分泌，保证我们眼部的湿润。
眼部不适不要掉以轻心
这些情况当心肿瘤“上门”
玩久了手机，眼睛难免会出现不适，多数休息下就能恢复。但如果出现以下这些情况，需要提高警惕，避免眼部肿瘤找上门。
眼球突出眼睛像金鱼眼一样，这是最常见的临床表现。如果已经去医院检查排除了甲状腺相关的眼病，就需要考虑是否为眼眶肿瘤。
视力快速下降如果在较短时间内视力骤降，需要警惕可能是肿瘤压迫神经导致的。持续性视物重影当肿瘤侵袭眼部运动神经（如动眼神经、滑车神经）或压迫支配眼外肌的神经丛时，患者会出现持续性复视，这种重影不会因闭单眼消失，且常伴有头晕、眼球转动受限。眼睑异常肿物眼睑持续肿胀超过2周或触及无痛性硬结（质地坚硬、活动度差），需警惕基底细胞癌或睑板腺癌可能。
眼睛是心灵的窗户，也是我们看到大千世界重要的“法宝”。日常生活中，一定要多关注眼睛的变化，一旦出现异常，及时去专业的医院就医。
潮新闻 记者 刘千 通讯员 王屹峰
责任编辑：周勤
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